[...] Skupia się szczególnie na mięśniach brzucha, ramionach, nogach i pośladkach. Według autorki wystarczy trenować 6 tygodni, 3 razy w tygodniu, a jej sesje zajmują mniej niż 30 minut. Tia tak jak wspomnieliśmy sama trenuje na siłowni, wykonując ciężkie ćwiczenia, takie jak przysiady i ciągi ze sztangą. Aby poprawić drobne szczegóły swojej budowy [...]
[...] marsz (nawet w wersji nordic-walking). Wraz z postępem czasu można zwiększyć trudność marszu nosząc plecak (od kilku do kilkunastu kg) albo rozpocząć marszobiegi (np. 2 minuty marszu, 1 minuta biegu; cykl powtarzasz przez 25-30 minut). Na samym końcu, po wielotygodniowej adaptacji, rozpocznij bieganie, byle nie po asfalcie czy betonie ze [...]
Urazy i kontuzje podczas treningu zdarzają się dość często. Są jednak takie, które mogą potencjalnie zagrażać dalszej karierze. Podczas niedawnej sesji treningowej z udziałem znanego trójboisty siłowego Larrego Wheels, wschodzący zawodnik kulturystyki Ryan „Big Rig” Crowley doświadczył fatalnego urazu. Całkowicie oderwał mięśnie klatki piersiowej [...]
[...] Zyskała spore grono obserwujących ją fanów w mediach społecznościowych. Savannah trenuje z ciężarami przez 5 dni w tygodniu, a w weekendy robi tylko cardio, które trwa 40 minut. Stara się jeść co 3 godziny, aby jak twierdzi, utrzymać wysoki metabolizm. Oczywiście pilnuje diety, ale w weekendy pozwala sobie na małe odstępstwa. Młodziutka [...]
[...] mieć wysportowaną sylwetkę. Zapisała się do pobliskiej siłowni i zaczęła podnosić ciężary, rozpoczynając tym samym swoją fitnessową podróż. Dzięki ciężkiej pracy i determinacji Lauren szybko zbudowała estetyczną sylwetkę. W wieku 24 lat wzięła udział w swoich pierwszych zawodach sylwetkowych – NPC Golds Classic Championship w kategorii [...]
[...] a wręcz było coraz gorzej. Jego przyjaciel Rich kazał mu poddać się badaniu lekarskiemu, ale zamiast tego poszedł spać. Po tym, jak Rich wysłał SMS-a do Jerry'ego, przypominając mu, aby w sobotę pojawił się na transmisji na żywo, Gary Udit poinformował Richa, że Ward zmarł. Oprócz udanej kariery jako kulturysta, Ward zyskał popularność w [...]
Profesjonalny kulturysta ***** Gonul zmarł nagle w wieku 46 lat. Przyczyna zgonu nie jest znana, ale zagraniczne media sugerują, że być może nie wytrzymało serce. Wiadomość o jego śmierci wstrząsnęła branżą kulturystyczną. Nie ma zbyt wielu informacji na jego temat w sieci. Wiadomo, że ***** urodził się w Turcji 6 stycznia 1977 roku. Karierę [...]
Kulturysta Sergio Oliva Jr. brał udział w wypadku drogowym, w wyniku którego zginął mężczyzna. Na Instagramie Oliva Jr. szczegółowo opisał przerażający incydent i powiedział, że był w więzieniu w Dubaju, ale nie ciążą na nim zarzuty karne. „Nie wolno mi mówić o warunkach panujących w więzieniu. To było najgorsze doświadczenie w całym moim życiu. [...]
W minioną sobotę w Leeds w Anglii odbyły się zawody Europe’s Strongest Man 2023, wśród których wyłoniono najsilniejszego mężczyznę w Europie. Odbyło się pięć wyczerpujących konkurencji, które sprawdzały każdy aspekt siły uczestników: Log Ladder, Load & Push, Deadlift, Conan’s Wheel oraz Atlas Stones. W wydarzeniu wzięło udział 13 sportowców, [...]
Laleska Bruschi to modelka fitness z São Paulo w Brazylii. Chociaż ma zaledwie 22 lata, jest popularną postacią w świecie fitness, dzięki swojej wyjątkowej budowie ciała. Pasją Laleski są podróże i propagowanie zdrowego stylu życia. Na jej profilu na Instagramie znajdziecie wiele olśniewających zdjęć z siłowni, targów czy codziennego życia. [...]
Jeremiah Peterson jako nastolatek był prześladowany w szkole z powodu swojego wyglądu, więc postanowił kupić karnet na siłownię i nabrać trochę pewności siebie. Pokochał treningi tak bardzo, że po ukończeniu studiów otworzył nawet małe studio treningu personalnego w Scottsdale w Arizonie. Tam poznał też żonę, która była instruktorką jogi. Wszystko [...]
Stosowanie sterydów jest tematem dość kontrowersyjnym w sporcie, a zwłaszcza w kulturystyce. Znany wszystkim zawodnik Calum Von Moger podzielił się swoim doświadczeniem związanym ze stosowaniem sterydów i ich wpływem na jego życie. Von Moger to australijski kulturysta, zwycięzca Mr. Universe, a także gwiazda mediów społecznościowych. Znany jest [...]
[...] obejrzyj dowolne filmy z Pyrrosem Dimasem, Mikhailem Koklyaevem, Dmitry Klokovem, Oleksiy Torokhtiy czy chińskimi ciężarowcami. Na YouTube bez trudu znajdziesz kilkaset minut nagrań, a Oleksiy Torokhtiy pokusił się nawet o szczegółowe wyjaśnienie aspektów techniki większości ćwiczeń (notabene efekt przerósł oczekiwania). Po drugie: [...]
Po wyczerpujących trzech dniach kwalifikacji, 10 zawodników strongman walczyło w weekend o tytuł Najsilniejszego Człowieka Świata. Tegoroczne zawody odbyły się w Sacramento w Kalifornii. To pierwszy raz od siedmiu lat, kiedy wydarzenie odbyło się w tej lokalizacji. Wszystko za sprawą upałów na Florydzie. W tym roku nie zobaczyliśmy kilku znanych [...]
Legenda kulturystyki Arnold Schwarzenegger w piątek obchodził swoje 74-te urodziny. Z tej okazji wysłał fanom jeden ze swoich comiesięcznych biuletynów, którzy zapisali się do subskrypcji jego newslettera https://schwarzenegger.ck.page/links. Arnold wspomniał w nim kilka zabawnych historii z nieżyjącymi już przyjaciółmi Franco Columbu i Edem [...]
Już w ten weekend, a dokładnie 25 września odbędą się zawody Arnold Classic w Columbus w stanie Ohio. Wygląda jednak na to, że nie zobaczymy na scenie Roelly'ego Winklaara. Nie ulega wątpliwości, że był on faworytem, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, jak wygląda skład na tegoroczną edycję zawodów. Arnold Classic i Olympia odbywają się w tym roku w [...]
Robert Taylor to popularny kulturysta startujący w kategorii 212. W zeszłym roku zdobył złoto na Musclecontest Ireland Pro 2022, gdzie pokonał Pasquale D'Angelo i Davida Henry'ego. Dzięki temu zwycięstwu zdobył zaproszenie do konkursu Mr. Olympia. Nie skorzystał z niego, gdyż doznał kontuzji pleców. Uporał się z nią i w tym roku postanowił po raz [...]
Aktywność fizyczna zawsze była częścią życia Mandie Nugent. Trenerka personalna, była zawodniczka bikini fitness, a także właścicielka firmy produkującej stroje “Black Ice Bikinis”, dawniej trenowała pływanie w Wielkiej Brytanii. Osiągała wysokie wyniki w tym sporcie i wyjechała na stypendium do USA. Po tym jak postanowiła zakończyć [...]
Bycie profesjonalnym kulturystą nie jest łatwe. Wymaga poświęcenia i siły nie tylko fizycznej, ale także psychicznej. IFBB pro Jason Huh miał swój czas na scenie. Jego budowa ciała była i jest masywna i w świetnej kondycji. Miał odpowiednie predyspozycje, aby stać się kulturystą z najwyższej półki w Open Weight. Gdy jego kariera zawodowa zaczynała [...]
[...] się drobnymi rzeczami!" Przepis na doskonała sylwetkę według Elin jet prosty. Wystarczy regularnie ćwiczyć, odpowiednio się odżywiać i wysypiać się. Suplementy jak wspomina, również są ważnym elementem w procesie budowania sylwetki. Transformacja nie nastąpi w magiczny sposób z dnia na dzień. Elin udowadnia wszystkim paniom, które boją się [...]
